今天继续分享八段锦当中的第三式：调理牌胃须单举，前两式大家可以下拉到文末的目录查看！
第三式中提到的「调理脾胃」意思是这个动作可以帮助调理脾胃作用，「须单举」是动作的要点，其中一侧的手向上举的意思。
中医经络认为：脾胃位于身体中段，也就是中焦，与其他脏腑相互协调，共同完成如饮食物的受纳、消化与水谷精微的吸收、气血生化，气机升降调节等作用。
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脾为五脏之一，主要作用是帮助脾胃气机的调节，其气主升；胃为六腑之一，其气主降，脾胃之升降，是全身气机升降枢纽，一旦这种脾升胃降的状态不平衡，身体就容易产生相应的问题。
在练习这个动作时，通过双手上举下撑的动作形态，帮助中焦脾胃气机的升降，维持在一个动态平衡的状态，如果在练习过程当中，保持足够的专注，将注意力集中在呼吸，配合起来练习效果会更好！
那我们如何练好「调理脾胃须单举」这个动作，以下这些细节一定要注意好！
调理脾胃须单举动作要领：
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1、站立在平地上，双腿保持平行开立，双脚宽度略宽于肩。
2、右手掌向上从右侧抬起到与肩同高时，左手从左下托上来在胸口位置与合过来右手相对，右掌心朝下手背朝上，左掌心向上手背朝下。
右手在胸口位置不动，身体微微屈髋屈膝下沉微微下蹲，同时将左手指尖指向左边再跟着正将指尖指向耳朵。
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3、在蹬直腿的同时左手掌根发力向上举，右手掌根发力向下按，形成上下对拉的暗劲，左手指尖指向右边，右手指尖指向左边。
4、左手从左边放下来，全身随之放松，恢复最初原始的姿势，注意需要左右各完成一次，右手单举动作完全是反过来，左右各来一遍是第三式的完整动作，可以重复练习5-8遍。
下面看完练习细节之后，我们跟着跟练视频一起学习八段锦第三式：调理脾胃须单举这个动作。
由于这个动作可以很好地向上伸展脊柱和打开胸腔，每天坚持练习不仅可以改善驼背体态，拉长脊柱，坚持练习整个人的体态都挺拔了，从视觉上看人都能长高2-3公分。「八段锦合集」第一式：每天坚持双手托天理三焦，疏通全身经络，伸展脊柱，练完一身轻松！
第二式：每天坚持这样下蹲+拉弓，宣发肺气，拉伸胸腔，激活下肢6条经络（八段锦2式）
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